Functional Yoga | Evelien Nederhoed

Fysiek en mentaal fit

21,95

In Stock

In het nieuws

Beoordelingen

Er zijn nog geen beoordelingen

News Reviews

We hebben nog geen externe links voor dit boek. Help je ons een handje?

Boekinformatie

ISBN 9789090324487
Aantal bladzijden 208
Afmetingen 248 x 178 x 18 mm
Afwerking Hardback
Uitgever Pumbo.nl B.V.
Auteur Evelien Nederhoed (auteur)

Sebastiaan Nederhoed (auteur)
Evelien Nederhoed (bewerker)
Het boek Functional Yoga: fysiek en mentaal fit is het gevolg van het pad dat Evelien (ondernemer) en Sebastiaan Nederhoed (militair) afgelopen jaren volgden. Nadat het koppel elkaar ontmoette, besloot het te gaan reizen. Ook een reis naar India, de plek waar yoga is ontstaan, stond op het programma. Hier verbleven zij enige tijd in een traditionele yogaschool. Terug in Nederland maakten zij met de opgedane kennis en ervaring de vertaalslag naar het functionele yogaconcept Yogability. Traditionele yoga omgezet in praktische oefeningen en duidelijke taal. Militair op de yogamat Maar hoe komt een militair op de yogamat? Sebastiaan: ‘Oud zeer uit mijn jeugd, een uitzending, onderbezetting op het werk. Allemaal kleine zandhoopjes die bij elkaar een grote berg vormden met een burn-out tot gevolg. Boeken over mindset, therapie en mindfulness hielpen me allemaal een beetje verder, maar yoga nog het meest. Ik, die stoere gast die aan CrossFit doet, op een yogamatje…’ Eerste kennismaking yoga Sebastiaans vrouw Evelien, die in het verleden enkele fitnessopleidingen deed en onder andere werkzaam is als copywriter, liet hem kennismaken met yoga. Evelien vertelt: ‘Vroeger dacht ik: “Yoga, dat is niks voor mij. Veel te zweverig.” Achteraf grappig, want ik oordeelde, zonder óóit maar één yogales te hebben gevolgd. Totdat steeds meer mensen in de sportschool vroegen of ik soms yogadocente was, aangezien ik veel rek- en strekoefeningen deed. Ik besloot om yogalessen te gaan volgen en vanaf dat moment was ik hooked’, vertelt ze. Yoga is voor iedereen Met het boek willen Evelien en Sebastiaan ook anderen laten kennismaken met de voordelen van yoga. ‘Yoga helpt je niet alleen om een goede lichaamshouding aan te nemen. Oefeningen en houdingen zorgen ervoor dat je sterker, flexibeler en evenwichtiger wordt. Ook de ademhaling kan erdoor verbeteren. Het is vaak angst voor het onbekende waardoor mensen geen yoga willen doen. Met dit boek laten we echter zien dat yoga voor iedereen is.’
Geïllustreerd Neen
Druk 1
Datum van uitgifte 08-01-2020
U kan een stukje van het boek hier downloaden of gewoon hieronder lezen.
Voorwoord 9 Inleiding 11 1. Discipline 13 Yoga voor bewustwording 13 Discipline ontwikkelen 14 2. Ademhaling 16 Ademhalingsprotocol yoga 16 Werking van de ademhaling 17 Aerobe en anaerobe ademhaling 18 Betere zuurstofopname 18 Neusademhaling 20 Borst- en middenrifademhaling 22 Invloed stress op ademhaling 24 Ademhaling tijdens beweging 27 3. Concentratie 31 Meer focus 31 Balans 32 Meditatie 35 4. Flexibiliteit, mobiliteit en stabiliteit 37 Flexibiliteit 37 Mobiliteit 37 Stabiliteit 38 Mobiliteitstest 39 5. Kracht 44 Spierstijfheid 44 Stretchmethoden 45 Warming-up 48 Cooling-down 49 Accessory Work 51 6. Hardlopen 53 Wat zijn heupbuigers? 53 Thomas-test 53 7. Spierpijn 55 Vroege spierpijn 55 Verlate spierpijn 55 8. Houdingen en oefeningen 56 Voeten vormen fundament 57 Houdingen 58 Polsoefeningen 186 Enkeloefeningen 188 9. Stretchroutines 190 Sun Salutation 190 Pre Flow 191 Post Flow 191 Voorbeeld Yogability Flows 193 Bronnen 196 Index 197 Spieren 200 Over ons 203